تبلیغات در اینترنتclose
چگونه چاق شویم
زمان جاری : یکشنبه 30 دی 1397 - 7:17 قبل از ظهر
نام کاربری : پسورد : یا عضویت | رمز عبور را فراموش کردم

تعداد بازدید 21
نویسنده پیام
saraamini
آنلاین

ارسال‌ها : 11
عضویت: 1 /8 /1396
چگونه چاق شویم
چگونه چاق شویمچه چیزی بخوریم سریع چاق شویم و چاق بمانیم؟برای افزایش وزن، غذایی كه مصرف می‌كنیم باید كالری بیشتری داشته و در ضمن تمام مواد غذایی مورد نیاز بدن را نیز شامل شود. دقت كنید كه غذاهایی سالم انتخاب كنید، به خصوص زمانی كه در دوران نقاهت پس از بیماری به‌سر می‌برید.افزایش مصرف تنقلات و انواع غذاهای چرب راه خوبی برای افزایش وزن نیستند. این نوع غذاها اغلب حاوی چربی‌های ناسالم هستند. به یاد داشته باشید كه حتی اگر می‌خواهید كالری را افزایش دهید این كار باید از طریق غذاهای سالم انجام شود.با افزودن غذاهای سرخ شده و چرب مانند سیب‌زمینی سرخ شده، سلامت رژیم غذایی خود را از دست خواهید داد. درست است كه می‌خواهید چاق شوید، اما نباید سلامت خود را از دست دهید. پس بهتر است به جای آن از سیب‌زمینی پخته شده استفاده كنید.همچنین از نوشیدنی‌های سالم مانند آبمیوه طبیعی و شیر استفاده كنید. هیچ وقت برای افزودن كالری از نوشابه‌های شیرین كه فقط كالری داشته ولی ارزش غذایی ناچیزی دارند استفاده نكنید.مصرف نخود فرنگی و سیب‌ زمینی و ذرت و جو دوسر نیز مفید و ضروری خواهد بودچگونه سریع چاق شویم و چاق بمانیم – بیشتر پروتئین بخورید
بهترین مواد غذایی برای افزایش وزن سریع پروتئین ها هستند، حبوبات مانند عدس، نخود و لوبیا قرمز ، آجیل هایی مانند بادام و بادام هندی، لبنیات و شیر بادام از مواد غذایی حاوی پروتئین بالا هستند.سیگار کشیدن را ترک کنید
سیگار باعث کاهش اشتها و لاغری می شود، تخقیقات نشان داده که بسیاری از افراد سیگاری پس از ترک سیگار وزنشان افزایش پیدا می کند.ماکارونی و پاستا
ماکارونی و پاستا یکی دیگر از مواد غذایی حاوی کالری و کربوهیدرات بالا هستند که در ترکیب با سیب زمینی می توانند برای چاق شدن سریع و سالم مفید باشند.چربی ها و روغن های سالم از جمله روغن زیتون، روغن آووکادو و روغن نارگیل از جمله مواد غذایی با کالری بالا هستند که به افزایش وزن کمک می کنند.میوه های مفید و مناسب برای چاق شدن
انواع میوه های استوایی از جمله انبه، پاپایا و آناناس و نارگیل , موز حاوی مقادیر بالایی قند هستند که علاوه بر افزایش انرژی باعث افزایش وزن می شوند. پیشنهادهای مهم را برای چاقی صورت از دست ندید مالیدن کپسول ویتامین ای روی پوست برای چاقی صورتبهترین ویتامینها برای چاقی صورتطریقه مصرف جوانه گندم برای چاقی صورتبرای سفید شدن پوست صورت چه باید کردطریقه مصرف پودر جوانه گندم برای چاق شدنهر روز شیر بنوشید
شیر حاوی پروتئین، کلسیم، ویتامین ها و مواد معدنی است و نوشیدن روزانه آن با آب رسانی به پوست به چاق شدن کمک می کند.چگونه چاق بمانیم؟
پس از رسیدن به وزن ایده آل خود همچنان به تمرینات ورزشی ادامه دهید و کالری مصرفی روزانه را کم نکنید. در طول روز میان وعده های سالم با کالری بالا مانند سبزیجات برگ، آوکادو، میوه نارگیل و شیر بادام مصرف کنید.تخم شنبلیله
تخم شنبیله سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی است که می توانند به چاق شدن طبیعی صورت کمک کنند.گوشت مرغ و علاقه خوردن آنطبيعي و ساده است. اگر بخواهيد رشد كنيد. نياز به خوردن گوشت مرغ داريد. گوشت از نظر پروتئين غني است نيز منبع طبيعي خوبي براي كراتين است و كالري هاي فراواني دارد.بعد از چاق شدن مراقب وزن به دست آمده باشید
مراقبت مرحله مهمی برای به دست آوردن وزن هست. این عادتهایی که برای چاق شدن در خودتون به وجود آوریدن رو باید حفظ کنید. اگه وسط برنامه ای که شروع کردید، شل کاری کنید، ممکنه همه زحماتتون از دست بره. مثلا با 2 ماه ساکن بودن و ورزش نکردن، میشه زحمت سالها تمرین رو در بدن از بین برد.یکی از کارهایی که همیشه زندگی رو راحت تر میکنه، تنوع هست، تنوع به مزه غذاها، یا روند ورزشی میتونه از حالت سکون و کرختی درتون بیاره. با بدنتون مثل ماشین برخورد کنید، هر ماشینی به هرحال نیاز به سوخت و سرویس داره.یک نوشیدنی پرکالری، پرپروتئین و مناسب برای چاق شدن و افزایش وزنموادلازم:
۱) یک لیوان شیر پرچرب
۲) ۳ قاشق غذاخوری پودر شیرخشک
۳) ۲ قاشق غذاخوری بستنی
۴) ۱ قاشق شکلات مایع یا یک چهارم لیوان میوه دلخواه مثل یک عدد موز
۵) عسل یا شکر برای شیرین کردن معجونروش تهیه معجون برای چاق شدن:همه مواد را در مخلوط کن ریخته و با هم مخلوط کنید. به این ترتیب یک نوشیدنی مناسب برای میان وعده خود تهیه می کنید.
اگر روزانه یک لیوان از این نوشیدنی را مصرف کنید، ۴۰۰ کالری به انرژی مصرفی تان اضافه می شود.پیشنهادبهترین روش مصرف زیره برای لاغریدرمان سیاهی دور چشم با گیاهان داروییدرمان قطعی رفلاکس معده با داروهای گیاهیبرای ترک تریاک چه بخوریم ‫چگونه باسنی بزرگ داشته باشیم
برای سفید شدن پوست صورت چه باید کرد


یکشنبه 16 دی 1397 - 03:11
نقل قول این ارسال در پاسخ گزارش این ارسال به یک مدیر

پاسخ ها


برای نمایش پاسخ جدید نیازی به رفرش صفحه نیست روی تازه سازی پاسخ ها کلیک کنید !



برای ارسال پاسخ ابتدا باید لوگین یا ثبت نام کنید.


پرش به انجمن :